Home

الاستحمام بالماء البارد أثناء نزلات البرد

وأشارت إلى أن من فوائد الاستحمام بالماء الدافئ، أنه يساعد على استرخاء العضلات وتساعد أملاح إبسوم في الماء الدافئ على التقليل من التهاب المفاصل، ويعالج ضيق التنفس، حيث يساهم في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا هُنالِكَ أضرارٌ للاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء، ومِن الطّبيعي أنْ يَتعرّض الشخص لنزلات البرد والحُمّى إذا لم يقُم بتدفئة نفسهِ على الفور، أو في حال عدم تدفئة الحمّام؛ فالماء البارد يُعرّض صحتهُ للمشاكل المُختلفة، فبمُجرّد أنْ ينزل الماء على جسد الشخص حتّى. مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا. عند الانتقال من الحرارة الدافئة إلى الحرارة الباردة في جاكوزي لماء البارد يتم تحفيز الجهاز المناعي بشكل أفضل ويزيد من إطلاق خلايا الدم البيضاء التي تساعد في الدفاع عن الجسم من مسببات المرض والذي يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. مل هي أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء؟. عند الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء، من الطبيعي أن يتعرّض الشخص الى مختلف أنواع نزلات البرد والحمّى، وذلك إذا لم يقم بتدفئة نفسه بشكل سريع بعد الإنتهاء، أو في حال عدم تدفئة الحمّام استخدم التبخيرة في حال ظهور احتقان الأنف، ضع رأسك فوق وعاء مليء بماء يغلي وقم بالتنفس ببطء ولكن تأكد من أن الحرارة لا تحرق أنفك، بإمكانك أيضًا الاستحمام بالماء الساخن والاستعانة بالبخار الناتج عنه للتخلص من احتقان الأنف المزعج

هبة أبوعبيدة: المزج بين الماء الدافئ والبارد في أثناء

  1. لكن هذا النبض السريع يشكل خطورة كبيرة بالنسبة لمرضى القلب و الشرايين، حيث قد يؤدي بهم إلى السكتة القلبية، لذلك إذا كنت تعاني من أحد هذه الأمراض فيجب عليك استشارة طبيبك قبل الإستحمام بالماء البارد. يسبب نزلات البرد و الحمى : بمجرد أن يلمس الماء البارد جسد الشخص حتى ينتابه.
  2. 1-من أضرار الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء وهو الطبيعي أن يتعرض الأشخاص إلى نزلات البرد والتعرض إلى الحمى إذا لم يقم الشخص بتدفئة نفسه بأسرع وقت، أو في حالة عدم تدفئة الشخص الحمام قبل الاستحمام، الاستحمام بالماء البارد يعرض صحة الأشخاص للكثير من المشاكل الصحية.
  3. تتعدد فوائد الاستحمام بالماء البارد، ومن أشهر فوائد الاستحمام بالماء البارد الاتي: 1. يزيد من اليقظة لديك. إن للاستحمام بالماء البارد صباحًا أو حتى مساءً فوائد عديدة من بينها زيادة اليقظة لديك، فالشعور بالماء البارد على جميع أنحاء الجسد سيدفعك للتنفس بعمق نتيجة للصدمة.
  4. ومن إيجابيات الاستحمام بالماء الساخن خلال نزلات البرد والانفلونزا: التخفيف من احتقان المجاري التنفسية عن طريق استنشاق بخار الماء. تطهير وترطيب مجاري الأنف المسدودة
  5. ويساهم الاستحمام بالماء الساخن على التقليل من التعب، الصداع، تخفيف احتقان الأنف، وفتح مسام الجلد وتنظيفه، وإرخاء العضلات؛ فيما يحمي الماء البارد من نزلات البرد، الحد من التوتر، تقوية.
  6. فمثلًا المصابون بأمراض الكبد وعسر الهضم عليهم الاستحمام بالماء البارد، بينما أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد والسعال والتهابات المفاصل عليهم الاستحمام بالماء الساخن
  7. ويم هوف ، الملقب بـ رجل الثلج ، هو واحد من العديد من المؤثرين الصحيين الذين يوصون بتعريض نفسك بانتظام إلى درجات حرارة باردة جليدية. ولكن هل الاستحمام بالماء البارد أفضل حقًا من الاستحمام الدافئ ، أم أن فوائد الماء.

خامسًا: يعمل على التخفيف من آلام العضلات فالرياضيون يأخذون حمام بارد بعد أداء التمارين بشكل مباشر ذلك للحد من وجع العضلات فأخذ حمام مدة 25 دقيقة بعد الجري أو التدريب العنيف بالماء البارد له دورة في تخفيف آلام العضلات الاستحمام بالماء البارد يساعد على تطهير وإنعاش الجسم والعقل، ولكن هناك العديد من الفوائد الإضافية للاستحمام مثل المساعدة في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة أعراض البرد والإنفلونزا كما أن الاستحمام بالماء البارد يعمل على التخلص من نزلات البرد ويحمي الجسم من الأمراض التي تنتج عن اختلاف الفصول وأضاف سيدوروف أنه لا يجب الخلط بين بالماء البارد والساخن عند الاستحمام صباحًا، لأن الجسم يحتاج في هذه الوقت للانتعاش، مؤكدًا أن عملية الاستحمام بالمياه الباردة يجب أن تكون منتظمة ودورية، بحيث ألا تقل عن مرتين أسبوعيًا، لأنها تقلل من فرص حدوث الالتهابات بالجسم عند. الاستحمام بالماء البارد جدًا لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا بالإضافة إلى تأثيره في عضلات الجسم بالسلب، فقد يؤثر في درجة حرارة جسم الحامل ومن ثم معدل نبضها ثم معدل نبض الجنين وحركته إن كان.

عند الاستحمام، لا تستخدموا الماء الساخن بل استخدموا الماء البارد، كونه يحمل الكثير من الفوائد الصحية و الجمالية للجسم و القلب و البشرة و الشعر. خاصة ان الاستحمام بالماء الساخن له سلبيات كثيرة على الصحة و الجس إلهي.أذهب البأس رب الناس ، بيدك الشفاء ، لا كاشف له إلا أنت. يارب العالمين آمين .لا إله إلا الله العظيم.

مجرد التفكير في الاستحمام بالماء البارد في أثناء الاستحمام البارد، فإنه يطلق خلايا الدم البيضاء أثناء تنشيط جهاز المناعة؛ وبذلك يمكن للجسم محاربة الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد. عند الإستحمام بالماء البارد وملامسته لسطح الجلد ، فإن ذلك يساعد على تقلص الأوعيه الدموية تحت الجلد ( انقباض الشرايين والأوردة ) .إن نشاط الدورة الدموية مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل.

و مده الاستحمام تكون على الأقل لمدة 20 دقيقة من خلال استخدام مياه ساخنه لمدة 3 إلى 4 دقائق ثم التحول للمياه الباردة لمدة دقيقة ثم العودة مرة أخرى للمياه الساخنه مرة أخرى. ️يمكن أن تسبب المحاولات الأولى بالشعور بعدم الراحة ، ولكن بعد بضع جلسات ، تصبح هذه الطريقه جزءًا لا غنى. وقد أكدت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز نشاط الدهون البنية، وقد ثبت أنه يمكن للشخص أن ينقص وزنه بمقدار خمسة كيلوجرامات خلال العام عند الاستحمام بالماء البارد بشكل منتظم هل الاستحمام اثناء الزكام مضر ام لا من الاسئلة الشائعة التي لا شك في ان الزكام أو نزلات البرد من المشكلات الصحية التي تصيب الكثيرين ندعوك للاطلاع على اضرار الاستحمام بالماء البارد.

كيف تتفادى نزلات البرد أثناء استحمام طفلك في فصل الشتاء؟ في الطقس البارد بعد الاستحمام، لذلك إذا كان هناك. الاستحمام ضروري لنظافة الجسم والشعر، ولكل من الاستحمام بالماء الساخن والماء البارد مزايا ستعود عليك وعلى. الاستحمام بالماء البارد أبرزها. حتى الآن لم يتم اكتشاف علاج فعال للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا التاجي ، إلا أن هناك أدلة قوية على أن تعزيز جهاز المناعة هو الحل الوحيد في التصدي للفيروسات، وبالأخص فيروس كورونا التاجي. الجرجير والمش والجعضيض.. هل تقي الأكلات الشعبية من.

يمنع نزلات البرد، نعم يبدو الأمر غريبا، لكن أكدت العديد من الدراسات أن المواظبة على الإستحمام بالماء البارد تساهم في الحماية من نزلات البرد اضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء متعددة وكثيرة فالبرد الشديد يساهم في تعرض الشخص لنزلات البرد والالتهابات كما قد يؤدي في حالات تعرفي الى اسباب الم اسفل البطن عند الاطفال الذكور.

أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء - موضو

نزلات البرد والأنفلونزا من أكثر الأمراض الشائعة فى فصل الشتاء، هل تبحث عن علاج طبيعي لنزلات البرد أو الأنفلونزا؟..فيما يلي 12 نصيحة قد تساعد في تخفيف الأعراض، بحسب ما نشر موقع web md أسباب نزلات البرد. تحدث العدوى عندما يتمكن الفيروس من التغلب على جهاز المناعة، وتنتج الغدد المخاطية في الأنف والحنجرة سائل زلق يسمى المخاط ، ويعد خط الدفاع الأول فهو يحبس أي شيء يتم استنشاقه.

فوائد الجاكوزي البارد والاستحمام بالماء البارد للجسم الطب

الاستحمام بالماء البارد يخفف من شعور الإنسان بالاكتئاب ويحد من أعراضه حيث أنه يزيد من إنتاج مضادات الاكتئاب ويُحسن الحالة المزاجية. مكافحة نزلات البرد والإنفلونز اضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء. إن اضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء كثيرة ويمكن تجنبها باتباع بعض النصائح الوقائية، ومن أهم أضرارها ما يلي:. الإصابة بنزلات البرد، ويمكن الوقاية منها عن طريق تدفئة.

فكرة الاستحمام بالماء البارد خصوصًا في فصل الشتاء فكرة مخيفة و لا يحبذها الكثرون فحتاج إلى عزيمة قوية و لكنها قد تكون ضرورة في بعض الحالات ، فمعظمنا يفضل الإستحمام بالماء الدافي عنه من الماء البارد حتى في فصل الصيف و. فوائد الاستحمام بالماء البارد. في دول أوروبا يتعمد بعض الرياضيين أخذ حمام بارد أو به بعض الثلج لفوائده المتعددة، والحمام البارد بالفعل يمتلك فوائد لا يقدمها الحمام الساخن أو العادي، ويمكن استغلال فوائد الاستحمام.

التداوي بالماء البارد. على الرغم من أن العديد من الأشخاص يفضلون الماء الساخن في الاستحمام، إلا أنه يوجد العديد من الأبحاث التي تشير إلى أن الماء البارد أيضًا قد يكون مفيدًا لصحة البدنية والعقلية، ويُعرف الاستحمام. 5- يساعد على رفع مناعة الجسم لتواجه نزلات البرد والسعال، على عكس الاعتقاد السائد. وهذه الفوائد الصحية تنعكس على نضارة الجلد وصحة الشعر أيضاً، ما يجعل الاستحمام بماء بارد روتينًا يحافظ على.

فوائد الاستحمام بالماء البارد للبشرة. قد يمنحنا الاستحمام بالماء البارد دفعة قوية من الطاقة ، كما أنه لديه فوائد جمالية على البشرة والشعر ، ومن المعروف أن الاستحمام بالماء البارد يزيد من الدورة الدموية ، وبالنسبة. مقالات ذات صلة: أبرز 5 أخطاء نرتكبها يومياً عند الاستحمام! الاستحمام بالماء البارد أو الساخن؟ أيّهما يجب أن تختار؟ بغض النظر عن شعورك حيال أيٍ من نوعي الاستحمام، تُظهر الأبحاث أن كلًا من الاستحمام بالماء الساخن. يفضل العديد من الأشخاص الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء والصيف، ولكن الماء البارد يفيد ويضر الجسم، كما يمكن العلاج بالماء البارد أو العلاج بالتبريد في الماء البارد ، أو التدليك بالثلج ، أو وضع كيس الثلج أو الهلام..

Sohati - اضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتا

الاستحمام بالماء البارد له فوائد كثيرة مع أنه من أصعب التحديات التي يمكن للمرء أن يقوم بها حتى أنه إنتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي تحديات دلو الثلج في. موقع ArabiaWeather.com- يعتقد كثيرون أن الاستحمام بالماء البارد ضرباً من الجنون، ظناً منهم أنه يضر بالصحة ويسبب الأمراض وخاصة في الطقس البارد.. لكن لماذا لا يمرض هؤلاء الذين يمارسون السباحة ويستحمون بالبحيرات.. أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد الرياضة | الكثير منا يحب الاستحمام في الصيف بالماء البارد دون أن يعلم أن لشغفه هذا فوائد صحية متعدد استحمام الأطفال في فصل الشتاء، مشكلة تؤرق الكثير من الأمهات حيث يعتقدن أن ذلك قد يعرض أطفالهن للإصابة بنزلات البرد، وتعتبر عدد المرات واختيار التوقيت المناسب هو العامل الأهم للحماية من التعرض للمشكلات الصحية تعرف على اضرار الاستحمام بالماء البارد يفضل العديد من الأشخاص الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء والصيف، ولكن الماء البارد يفيد ويضر الجسم، كما يمكن العلاج بالماء البارد أو العلاج بالتبريد في الماء البارد ، أو.

تعامل مع نزلات البرد والإنفلونزا منزليا بطرق بسيطة - ويب ط

مع قدوم موسم الشتاء، تصبح مهمة الإستحمام صعبة، وخاصةً لدى الأطفال الرضع، حيث تشعر الأم بالقلق من تحميم صغيرها في الطقس البارد، ولكن هذا لا يقلل من أهمية استحمام الرضيع بشكل منتظم للحفاظ على نظافته فالاستحمام بالماء البارد وملامسته للسطح الخاص بالجلد يعمل على إنعاش جهاز المناعة من خلال زيادة خلايا الدم البيضاء في الجسم، يعمل على زيادة التمثيل الغذائي مع مقاومة نزلات البرد. فوائد الاستحمام بالماء البارد. عدم استخدام الماء البارد عند الشعور بالتوعك، لأن التغير المفاجئ لدرجة حرارة الجسم تزيد من تفاقم الأعراض. يساهم في تخفيف أعراض نزلات البرد والانفلونزا عند الإستحمام بالماء البارد فإنك تزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك والذي يزيد بدوره من حرارة الجسم وانعاش الجهاز المناعي عن طريق الزيادة في خلايا الدم البيضاء نزلات البرد والأنفلونزا هي واحدة من أكثر المشكلات التي يواجهها الأفراد وخاصة عند دخول فصل الشتاء أو في فترات تغيير الجو فما هي طرق حماية مناعة الجسم وحماية الذات من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا هذا ما سوف نتعرف.

العرب اليوم - صحة وتغذية

فوائد الاستحمام بالماء البارد للصحة العامة والبشرة ، فوائد الاستحمام بالماء البارد للصحة العامة والبشرة هناك العديد من الفوائد للاستحمام بالماء البارد حيث لا يوجد اهتمام كبير بحمامات الماء البارد في مجتمعنا عليك بالاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء للحصول على فوائد متعددة لحماية الجسم من المشكلات. ومجرد التفكير في الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء قد يصيبك بالقشعريرة، ولكن أثبتت الدراسات أن الماء البارد قد يمنحك. على الرغم من أضرار الماء الساخن في الاستحمام، إلا أن له العديد من الفوائد التي تميزه عن الاستحمام بالماء البارد، ومنها: 1)تقليل أعراض نزلات البرد

الإستحمام بالماء الساخن أم البارد بعد التمرين؟ جيم بوست

ويقدم الدكتور أمير سليمان استشاري طب وحديثي الولادة في تصريحه لـمصراوي، أهم النصائح التي الطفل من الإصابة بنزلات البرد أثناء الاستحمام خلال فصل الشتاء: 1- يفضل استحمام حديثي الولادة داخل. عند الإستحمام بالماء البارد فإنك تزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك والذي يزيد بدوره من حرارة الجسم وانعاش الجهاز المناعي عن طريق الزيادة في خلايا الدم البيضاء . وبالتالي ستقاوم نزلات البرد.

الاستحمام بالماء الدافئ; ينصح أيضاً بالاستحمام بالماء الدافئ في الصباح الباكر أو قبل أن تخلدي إلى النوم في المساء، وذلك لتجنب السعال والرشح خلال موسم البرد. تنفس الهواء الدافئ والرط عند الإستحمام بالماء البارد تكون درجة حرارته من بين 25 إلي 30 درجة مئوية وهذه النسبة هي السليمة والتي يوجد بها الكثير من الفوائد. الشعور بالنشاط والطاقة الحيوية علاج نزلات البرد يعتبر البرد أكثر الأمراض شيوعًا. هذا المفهوم يوحد مجموعة كبيرة من التهابات الجهاز التنفسي مع أعراض واسعة النطاق. الناس مع ضعف المناع الاستحمام بالماء الحار. تختلف درجات حرارة الماء في الحمامات الساخنة بين ست وتسعين درجة فهرنهايت، ومئة وخمس درجات على المقياس ذاته، ويساعد الاستحمام بالماء الحار على تمتع المرء بحالة صحيّة جيدة، نظراً للفوائد التي.

أضرار الاستحمام في الشتاء: - يتعرض الشخص لنزلات البرد والحمى إذا لم يقم بتدفئة نفسه على الفور بعد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء. - نزول الماء على جسد الشخص يسبب شعور بضيق التنفس. هذا يعني أن الاستحمام بماء بارد يمكن أن يساعد في مقاومة الأمراض الشائعة ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يجعل الجسم أكثر مقاومة. مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا. عند الجلوس في الماء البارد وكانت حرارتك مرتفعة يساعد الماء البارد على التقليل من درجات الحرارة المرتفعة، وذلك عن طريق تنشيط جهاز المناعة وإطلاق خلايا الدم.

اضرار الاستحمام بالماء البارد 4 أضرار مدهشة - موسوعة دار الط

فوائد الاستحمام بالماء البارد تعزز صحتك - ويب ط

الاستحمام اثناء الانفلونزا في حال تم الاستحمام و تنشيف الطب

اقراص كلارينيز Clarinase لعلاج نزلات البرد والانفلونزا. طرق الوقايه من نزلات البرد و الانفلونزا . عدم التعرض الي الهواء البارد بعد الاستحمام بالماء الساخن مباشر الاستحمام بالماء البارد يحفز هذه الانقباضات ويساعد في حركة الجهاز اللمفاوي تعمق عملية التنفس : الاستحمام بالما البارد يفتح الرئتين ويمكن من اجراء التنفس العميق مما يسمح للجسم بأخذ اكسجين. توصل باحثون من هولندا إلى معرفة تأثيرات الاستحمام بالماء البارد على الجسم. وحاول العلماء في بحثهم معرفة تأثير الاستحمام الدوري بالماء البارد على صحة الجسم وعلى جودة الحياة وإمكانية الإنتاج في العمل

إنفوجراف الاستحمام بالمياه الباردة أم الساخنة

فوائد ومساوئ الإستحمام بالماء الساخن والبارد بعد التمرين أولاً فوائد الإستحمام بالماء البارد. يساهم في ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، ما يحسن من كفاءة الدورة الدموية الاستحمام، أو الاغتسال، سلوك شبه يومي عند كل الناس وله ارتباط وثيق بالصحة البدنية والراحة النفسية. ولا تزال الدراسات الطبية تُحاول معرفة الفروقات في التأثيرات الصحية لـ«المُغتسَل البارد»، أو الاستحمام بالماء البارد.

الماء البارد. يساعدك الاستحمام بالماء البارد على: تحفيز الجهاز المناعي للجسم. زيادة الانتباه. تقليل معدلات الشعور بالحزن والكآبة. تحرير العقل. شد الجلد. تقليل معدل فقد الشعر. الماء الساخ دليلك للتعامل مع نزلات البرد والإنفلونزا هذا الشتاء منزليًا من المؤكد أنك لاحظت إصابة العديد من حولك بالرشح ونزلات البرد، أو حتى قد تكون أنت أصبت به بنفسك في فصل الشتاء البارد، ولكن هل تعرف كيف تتعامل مع هذه الإصابة. يساهم الاستحمام بالماء البارد بتنشيط الجسم وتحفيز الجهاز المناعي، الأمر الذي يساعد على تفادي الزكام ونزلات البرد. كما يساعد في تنشيط الأشخاص وبخاصة عند الصباح، كما يحفز، بحسب تقرير لعدد من. الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا في فصل الشتاء وأهم الادوية لعلاجها ، نزلات البرد والانفلونزا هل بينهما فرق وما هو الفارق بينهم ؟. ، تعتبر الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا الاكثر شيوعاً بين الاشخاص خاصةً خلال فصل. نزلات البرد نزلات البرد هي عبارة عن حالة مرضية تصيب الإنسان عند تعرض جسمة لدرجة حرارة أقل من الدرجة المحتملة مما يؤدي لحدوث اضطرابات معوية وأعراض جانبية مصاحبة كارتفاع الحرارة والقيء والإسهال الشديد وتزيد هذه الحالة. فوائد الاستحمام بالماء البارد في تقليل نسب الإصابة بالأمراض المختلفة، كالأورام السرطانيّة، نزلات البرد، الإنفلونزا والزكام، بسبب زيادته لعدد كريات الدم البيضاء التي تشكّل الدرع الواقي.

  • قانون المنافسة.
  • سعر لحم الواغيو الياباني.
  • الحب رغم المسافات.
  • هل بذور القنب مخدرة.
  • قطع جزئي في الرباط المتصالب الجانبي.
  • خرتيتة.
  • ثروة عادل إمام.
  • لماذا تستخدم الخلايا الشمسية في الأقمار الصناعية.
  • حمدان البلوشي عيد ميلاد كلمات.
  • Acoustic nerve.
  • ما الذي يقوي بصيلات الشعر.
  • دراى جو.
  • أندية مدينة فالنسيا.
  • جزم لويس فيتون.
  • بقع للبيع الهدى اكادير.
  • الضوء الأزرق والنوم.
  • برنامج مكتبات مجاني.
  • مواقف غريبة ومخيفة.
  • لائحة الاجازات الخدمة المدنية 1442.
  • ورقة عمل حرف الحاء.
  • عجلة أطفال بيبي.
  • بهارات كنتاكي السرية.
  • FL Studio Mobile مهكر.
  • 1080p wallpapers.
  • أبناء الزوجة.
  • اثقل أنواع المعسل.
  • حل مشكلة الكمبيوتر.
  • تسريحات شعر قصير للعرايس.
  • الصور المميزة والمتشابه.
  • السيال والسيما.
  • ما هو التركيب الضوئي.
  • اسم علي متحرك.
  • Duradox لعلاج حب الشباب.
  • تجارب الثلج للوجه.
  • اسماء بنات فينيقية.
  • بيوت حي السفارات.
  • إزالة المناكير من الملابس عالم حواء.
  • The lost world: jurassic park (1997).
  • تحميل اغنية الشاب خالد عيشة.
  • كيفية الفوز على الفرق القوية في المدرب الافضل.
  • بنية الكروماتين.